[...] stojąc(krążek na pasku)- 5x12 stały cięzar Łydki: Wspiecia na palce stojąc na jednej nodze - 5x15 stały ciężar Dzień3 Grzbiet: Podciąganie na drążku szeroko do klatki - 4x max Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie - 12,10,8,8 - progresja Martwy ciąg - 12,10,8,8 - progresja Biceps: Metoda „21"x 2 Uginanie ze sztangą stojąc- 12,10,8,8 - [...]
Siemka zostało mi 32 strzałki testa prolo 20 dexanoxu i 150 metki jak to rozpisac a czy odblokowanie to tylko clomid slyszalem ze nie ze nalezy odblokowac przysadke i jajca ..a moze wogole tego nie ruszac i dokupic cos wiecej moze wiecej tescia Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39.5 ,40 [...]
Witam,,Chcialbym Zrobic 1 krotki cykl to znaczy Mam juz za soba 2 Cykle Jeden z Metki 30mg 4 tygodnie Drugi Meta 40mg i Prolo 500mg 10 tygodni Przyrosty po pierwszym 3 kg,, Drugi 5kg,Zaczynalem cwiczyc waga poczatkowa 72 kg Cykl mialby trwac 5 tygodnie a wygladal by tak Srodki Ktore juz mam to Meta Axio Prop Apx (czekam za tydzien ma juz [...]
[...] PULL 5 X 5 WL 5 X 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 X MAX KB SWINGS 5 X 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 Do tej pory robiłem ten CrossFit i z każdym treningiem starałem się zwiększyć swój max o 2,5 kg... tak jak z resztą pisano w artykule. Teraz mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu i jeden dzień chciałbym przeznaczyć na ćwiczenia dynamiczne z mniejszymi [...]
[...] nogi z krążkiem u kostki stojąc 4x 12/12/12/12 3. Wstępowanie na ławkę ze sztangielkami w dłoniach 4x 12/12/12/12 Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku szeroko do klatki 3x max/max/max 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie prog 4x 12/10/8/8 3. Martwy ciąg 3x 12/12/12 4. Szrugsy stojąc sztangielkami 3x 15/12/10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze [...]
witam prosba j/w chcialem sprobowac tren, pytanie tylko jaki?hexa, fina czy tren? jak to wplesc i ile ciagnac? oprocz tego chcialem dodac mix testy, antka i potem mietka myslalem o takim czyms: antoś: 1-4 50 mg ed omo: 1-10 250 mg e3d(mysle, ze dobrze reaguje na to i nie chce dlatego dawkowac duzo tescia bo przy malych tez niezle idzie) metka:6-10 [...]
Witam mam prośbę w rozpisaniu cyku mojego 20 ml Cypionatu Atomic Lab 200mg qle mysle na dokupieniem 10 ml testo enen Iranskiego 250 mg 32 ml Deki Greckiej 100 mety polskiej oraz 20 winstrolu desma co prawda juz zaczalem kuracje ktora trwa 6 dni mete biore piramidalnie 1,2,3,4 4,3,2,1 deke zaczalem bic butle co 3 dni razem z tesciem mam tez [...]
[...] progresja /wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s (10,8,8,6) progresja /rozpiętki z hantlami na lekkim skosie 3s (10,10,10) stały /pompki na poręczach 3s max Biceps /unoszenie sztangi stojąc 4s (12,10,8,8) progresja /unoszenie młotkowo siedząc 3s (10,10,10) stały /unoszenie w podporze o kolano 3s (10,10,10) regresja [...]
Wiek: 17 lat Wzrost: 186 cm Staż: nieregularnie ćwiczę od 3 lat Trening na siłe: Poniedziałek: klatka: wyciskanie na ławce poziomej - 6 x max (do sześciu) rozpiętki - 6 x 8 wyciskanie hantli na ławce skośnej 6 x 6 triceps: wyciskanie sztangi na ławeczce (dźwignia) - 6 x max prostowanie ręki z hantlą do tyłu - 6 x max na początek daję tylko [...]
Yo Ziomki :D Dane: Wzrost 187 Waga 75 Staż prawie 9 miesiecy Mam trening na siłę i ćwiczę na nim od wakacji chyba i nić mi nie przyszło przez te 3 miesiące :( w biku tyle samo 32 cały czas... Co jest tu do poprawy,chyba z duzo seri,powtorzenia ok?? PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie na ławce poziomej 6,5,4, 2.Na ławce skośniej - 3 serie 4-5 powt [...]
[...] francuskie sztangi na leżąco - 4x 15/12/10/8 2. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia - 4x 12/10/8/6 3. Pompki w podporze tylem z obciazeniem - 3x Max/max/max Środa: Plecy 1. Podciaganie sie na drązku(nachwyt) 3x 10/8/6 2. Wioslowanie sztangielka - 3x 12/10/8 3. Podciaganie konca sztangi w opadzie - 3x 12/9/6 4. [...]
witam mam zamiar zrobic 6 tygodniowy cykl na propie 100mg e2d,problem jest taki ze mam tedencje do tycia i jestem podatny na estrogen,chciałbym od początku cyklu włączyc tamoxifen, nie chce gino.Chcaiłbym wiedziec ile powinienem przyjmowac tamoxifenu podczas cyklu i czy po cyklu tez , jakie dawki itd. 3 dni po ostatnim szocie chce sie odblokowac [...]
Chciałbym zrobić cykl na dobry jakościowo mięsień, na tych środkach jak w temacie, tylko potrzebuje pomocy co z czym połączyć myślałem nad: bold na baze, prop, tren, wino: albo prop npp tren wino nie wiem własnie co z oxą czy warto ja gdzieś dawać czy poprostu dac winstrol. prosze o pomoc w dobraniu odowiednich środków, prosze o propozycje tych [...]
[...] 12/10/8/8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU”: 12/10/8/8 PRZYCIAGANIE LINEK (BRAMA): 12/10/8/8 Przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 3x max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3x max Sobota: Nogi: PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE): WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): PROSTOWNIE NÓG W [...]
[...] -Wyciskanie"Francuskie jednoracz w siadzie 10,9,9 -Pompki w podpoże tyłem 10,10,10,10 Brzuch: -Skłony na ławce skosnej--5serii/25 -Unoszenie nóg w zwisie na drażku--1seria/max Wtorek-Nogi+Kaptóry+Przedramie Nogi: -Przysiady ze sztanga 10,9,8,8 -Prostowanie nóg siedzac 10,9,8,8 -Uginanie nóg lezac 10,9,8,8 -Stawanie na ławce z [...]
[...] 4 12,12,12,12 2gl ud zginanie nog lezac 4 12,12,12,12 grzbiet podciaganie na drazku szeroko do klatki 3 max,max,max przyciag. r. dolnego wyciagu do brzucha siad. PROG 4 12,10,8,8 sklony ze sztanga trzymana na karku 3 12,12,12 szrugsy [...]
[...] hantli w opadzie tulowia - 15/12/10/6 Plecy 1.Wioslowanie sztanga podchwyt wasko - 15/10/6 2.Wioslowanie hantla na plaskiej - 10/6 3.Podciaganie na drazku nadchwyt - 5/max Triceps 1.Czacholamacz siedzac nadchwyt - 15/10/6 2. Pompki na poreczach - 10/6 3.Wyciskanie sztangi wasko - 10/6 Lydki 1.Wspiecia na palce stojac - 20/18/15/12 [...]
Witam. Przymierzam sie do trzeciego cyklu i zwracam sie z prosba o porade.W ankiecie podalem przebyte cykle.Na kolejny myslalem o omce, metce i winku.Mam watpliwosci co do omy- podobno straszne spadki po niej.Co o tym myslicie?Interesuje mnie masa- jak najwiecej kilogramow.Co do wina to kolega polecil mi go gdyz, jak powiedzial: ubija zdobyta mase [...]
Jestem własnie w trakcie drugiego cyklu na Ph, niestety efekty sa niezadowalające, myśle że jest to spowodowane złym odblokiem poprzednim razem. A mianowicie jako odblok posłużył mi Novedex xt. Nie mam dostępu do aptecznego cloma, obszedłem juz wszystjkie apteki w miescie i w każdej o braku recepty nie chca słyszec kochane panie farmaceutki. [...]
[...] z obciążeniem 4x15 (na martwy chyba jednak za wcześnie) - szrugsy 4x15 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangielką zza głowy 1x20 (rozgrzewka) - pompki na poręczach 4x max - prostowanie ręki w opadzie tułowia 4x12/10/8/6 - ściąganie linki górnego wyciągu 4x12/10/8/6 PIĄTEK: Barki: - arnoldki 1x20 (rozgrzewka) - wyciskanie sztangi na zmianę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
